DIETE Proposta di dieta da 1000 kcal a basso contenuto lipidico (grassi)

COLAZIONE Latte scremato gr 150 oppure  125gr di yogurtmagro
  Fette biscottate      n°  2   25gr  di pane
  Caffè o the     usare un dolcificante tipo aspartame
SPUNTINO Mela gr 100    
PRANZO Pasta o riso in brodo gr 20    
  Petto di pollo o tacchino gr 100 oppure 100 gr di carne magra
140 gr di sogliola , nasello, palombo, trota.
50  gr  di prosciutto cotto o crudo(parte magra)
50  gr di bresaola
100 gr di tonno al naturale
 60 gr di mozzarella o scamorza
  Verdura gr   150   escluso patate e legumi
  Olio di semi di mais gr   10    
  Pane bianco gr   25  oppure 30 gr di pane integrale
15 gr grissini o crackers
  Frutta fresca gr  150   escluso fichi, banane, uva e loti
CENA Passato di verdure     un piatto
  Formaggio tipo
Taleggio, certosino,
Bel paese, fontina		  gr 50  oppure   come a pranzo
  Verdura     come a pranzo
  Olio    
  Pane    
  Frutta    

ALCUNE RACCOMANDAZIONI
prima di iniziare una dieta consultate il vostro medico: una dieta sbagliata può provocare seri danni. Fate valutare dal vostro medico questa proposta di dieta
1)      variare gli alimenti
2)      bere almeno 1,5 l di acqua al giorno
3)      non usare zucchero ma dolcificanti
4)      sono vietati gli alcolici e le bevande zuccherine
5)      attenersi alle quantità di alimenti indicati