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| COLAZIONE | Latte parzialmente scremato | un bicchiere | oppure | 230gr di yogurt magro |
| Fette biscottate | n° 3 | 50gr di pane | ||
| Caffè o the | usare un dolcificante tipo aspartame | |||
| SPUNTINO | Mela | n° 1 | ||
| PRANZO | Pasta o riso in brodo | gr. 100 |
condire con pomodori pelati e/o spezie. Limitare l’olio alle quantità indicate. |
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| Petto di pollo o tacchino | gr 140 | oppure | 140
gr di carne magra 180 gr di sogliola , nasello, palombo, trota. 80 gr di prosciutto cotto o crudo(parte magra) 80 gr di bresaola 100 gr di tonno sgpcciolato 120 gr di mozzarella N°2 uova |
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| Verdura | gr 150 | escluso patate e legumi | ||
| Olio di oliva extra vergine | gr 30 | |||
| Pane bianco | gr 100 | oppure | 110 gr di pane integrale | |
| Frutta fresca | gr 150 | escluso fichi, banane, uva e loti | ||
| CENA | Pasta o riso in brodo | gr 40 | ||
| Formaggio
tipo Taleggio, certosino, Bel paese, fontina |
gr 80 | oppure | come a pranzo | |
| Verdura | come a pranzo | |||
| Olio | ||||
| Pane | ||||
| Frutta | ||||
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ALCUNE RACCOMANDAZIONI |
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| prima di iniziare una dieta consultate il vostro medico: una dieta sbagliata può provocare seri danni. Fate valutare dal vostro medico questa proposta di dieta | ||||
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| 1) variare gli alimenti | |||
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| 2) bere almeno 1,5 l di acqua al giorno | |||
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| 3) non usare zucchero ma dolcificanti | |||
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| 4) sono vietati gli alcolici e le bevande zuccherine | |||
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| 5)
attenersi alle quantità di alimenti indicati |
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