Dose giornaliera raccomandata (Direttive dell'Organizz. MondialeSanità) (Direttive dell'Organizz. MondialeSanità)


Sostanza RDA RDA
Vitamine Donna Uomo
Vitamina A
     (retinolo equivalente)
     (betacarotene)

0,6 mg
4,5 / 6 mg

0,7 mg
4,5 / 6 mg
Vitamina B1 (tiamina, aneurina,vitamina antiberiberi) 0,9 mg 1,2 mg
Vitamina B2 (riboflavina, vitamina G, lattoflavina, ovoflavina) 1,3 mg 1,6 mg
Vitamina B6 (piridossidina, piridossale, piridossamina) 1,1 mg 1,5 mg
Vitamina B12 (cianocobalamina, cobalamina, fattore antipernicioso) 2 mcg 2 mcg
Vitamina C (acido L-ascorbico, vitamina anti-scorbuto) 60 mg 60 mg
Vitamina D (D2, colecalciferolo, ergocalciferolo, vitamina anti-rachitica) 5 mcg  
Vitamina E (D-alfa-toferolo) 10 mcg 10 mcg
Vitamina K (K1, K2, K3) 50 / 70 mcg 50 / 70mcg
     
Fattori della vitamina B    
Vitamina B5 (acido D-pantotenico, D-pantenolo) 3 / 12 mg 3 / 12mg
Vitamina B8 o H (biotina, coenzima R) 15 / 100mcg 15 / 100mcg
Vitamina B9 o Acido Folico (folacina, vitamina BC, vitamina M) 200 mcg 200 mcg
Vitamina PP (niacina, nicotinamide, vitamina B3, vitamina antipellagra) 14 mg 18mg