Dose giornaliera raccomandata
(Direttive dell'Organizz. MondialeSanità)
(Direttive dell'Organizz. MondialeSanità)
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Sostanza |
RDA |
RDA |
Vitamine |
Donna |
Uomo |
Vitamina
A
(retinolo
equivalente)
(betacarotene) |
0,6 mg
4,5 / 6 mg |
0,7 mg
4,5 / 6 mg |
Vitamina
B1 (tiamina, aneurina,vitamina
antiberiberi) |
0,9
mg |
1,2
mg |
Vitamina
B2 (riboflavina, vitamina G, lattoflavina,
ovoflavina) |
1,3
mg |
1,6
mg |
Vitamina
B6 (piridossidina, piridossale,
piridossamina) |
1,1
mg |
1,5
mg |
Vitamina
B12 (cianocobalamina, cobalamina, fattore
antipernicioso) |
2
mcg |
2
mcg |
Vitamina
C (acido L-ascorbico, vitamina
anti-scorbuto) |
60
mg |
60
mg |
Vitamina
D (D2, colecalciferolo, ergocalciferolo,
vitamina anti-rachitica) |
5
mcg |
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Vitamina
E (D-alfa-toferolo) |
10
mcg |
10
mcg |
Vitamina
K (K1, K2, K3) |
50
/ 70 mcg |
50
/ 70mcg |
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Fattori
della vitamina B |
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Vitamina
B5 (acido D-pantotenico, D-pantenolo) |
3
/ 12 mg |
3
/ 12mg |
Vitamina
B8 o H (biotina, coenzima R) |
15
/ 100mcg |
15
/ 100mcg |
Vitamina
B9 o Acido Folico (folacina, vitamina BC,
vitamina M) |
200
mcg |
200
mcg |
Vitamina
PP (niacina, nicotinamide, vitamina B3,
vitamina antipellagra) |
14
mg |
18mg |
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