Proposta
di dieta da 1000 kcal a basso contenuto lipidico (grassi)
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COLAZIONE |
Latte scremato |
gr 150 |
oppure |
125gr di yogurtmagro |
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Fette
biscottate |
n° 2 |
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25gr
di pane |
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Caffè
o the |
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usare
un dolcificante tipo aspartame |
SPUNTINO |
Mela |
gr 100 |
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PRANZO |
Pasta o riso in brodo |
gr 20 |
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Petto
di pollo o tacchino |
gr
100 |
oppure |
100
gr di carne magra
140 gr di sogliola , nasello, palombo,
trota.
50 gr di prosciutto cotto o crudo(parte magra)
50 gr di bresaola
100 gr di tonno al naturale
60 gr di mozzarella o scamorza |
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Verdura |
gr
150 |
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escluso
patate e legumi |
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Olio
di semi di mais |
gr
10 |
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Pane
bianco |
gr
25 |
oppure |
30
gr di pane integrale
15 gr grissini o crackers |
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Frutta
fresca |
gr
150 |
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escluso
fichi, banane, uva e loti |
CENA |
Passato di verdure |
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un piatto |
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Formaggio
tipo
Taleggio,
certosino,
Bel paese, fontina |
gr
50 |
oppure |
come
a pranzo |
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Verdura |
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come
a pranzo |
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Olio |
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Pane |
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Frutta |
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ALCUNE RACCOMANDAZIONI
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prima
di iniziare una dieta consultate il vostro medico: una dieta sbagliata
può provocare seri danni. Fate valutare dal vostro medico questa
proposta di dieta |
1)
variare
gli alimenti |
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2)
bere
almeno 1,5 l di acqua al giorno |
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3)
non
usare zucchero ma dolcificanti |
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4)
sono
vietati gli alcolici e le bevande zuccherine |
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5)
attenersi
alle quantità di alimenti indicati
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