Quantità addizionali necessitano
Ai soggetti con introiti alimentari calorici e nutrizionali inadeguati o che hanno un aumentato fabbisogno nutrizionale.
Donne in gravidanza o che allattano.
Ai soggetti che fanno abuso di alcool o altre droghe.
Ai soggetti con malattie croniche logoranti, eccesso di stress prolungato o da poco sottoposti a intervento chirurgico.
Ai soggetti a cui è stata rimossa una parte del tratto gastrointestinale.
Ai soggetti che hanno da poco subito gravi ustioni o lesioni.

 
Fabbisogni giornalieri raccomandati: 
Età RE IU
0-6 mesi 375 mcg 1.875
6-12 mesi 375 mcg 1.875
1-3 anni 400 mcg 2.000
4-6 anni 500 mcg 2.500
7-10 anni 700 mcg 3.300
Maschi    
11-14 anni 1.000 mcg 5.000
15-18 anni 1.000 mcg 5.000
19-24 anni 1.000 mcg 5.000
25-50 anni 1.000 mcg 5.000
51+ 1.000 mcg 5.000
Femmine    
11-14 anni  800 mcg 4.000
15-18 anni 800 mcg 4.000
19-24 anni 800 mcg 4.000
25-50 anni 800 mcg 4.000
51+ 800 mcg 4.000
Gravidanza 800 mcg 4.000
Allattamento 1-6 mesi 1.300 mcg 6.500
Allattamento + 7 mesi  1.200 mcg 6.000

Controindicazioni, effetti collaterali  sintomi da  sovradosaggio


Cefalea: interrompere il trattamento. Occorre l'intervento medico.

Chiazze giallo-arancio sulle piante dei piedi, sui palmi delle mani o sulla pelle intorno a naso e labbra: ricorrete ad un intervento d'urgenza.

Disagio, stanchezza, debolezza: interrompere il trattamento. Occorre l'intervento medico.

Dolori addominali: interrompere il trattamento. Occorre l'intervento medico immediato.

Dolori osteoarticolari: interrompere il trattamento. Occorre l'intervento medico immediato.

Febbre: interrompere il trattamento. Occorre l'intervento medico immediato.

Fotosensibilità: interrompere il trattamento. Occorre l'intervento medico.

Inappettenza: interrompere il trattamento. Occorre l'intervento medico.

Irritabilità: interrompere il trattamento. Occorre l'intervento medico immediato.

Nei bambini, la prematura chiusura dell'epifisi: interrompere il trattamento. Occorre l'intervento medico immediato.

Perdita di capelli: interrompere il trattamento. Occorre l'intervento medico immediato.

Poliuria: interrompere il trattamento. Occorre l'intervento medico.

Secchezza o screpolatura di pelle e labbra: interrompere il trattamento. Occorre l'intervento medico immediato.

Vomito: ricorrete ad un intervento d'urgenza

 
 

Il beta-carotene è una provitamina A che si trova nelle piante.
Il nostro corpo lo trasforma in vitamina A.

liposolubile

Coopera nel trattamento di molti disturbi visivi, fra cui la emeralopia e la visione di macchie purpuree.
Promuove la crescita delle ossa, lo sviluppo dentale, la riproduzione.
Aiuta a stare in forma e mantiene sana la pelle, i capelli, le mucose delle membrane.
Rinforza il fisico contro le infezioni polmonari.
Aiuta nel trattamento dell'acne, dell'impetigine, dei foruncoli, della favosi, delle ulcere cutanee quando applicata esternamente.
 

 Come agisce questa vitamina:

È essenziale per il funzionamento regolare della retina.
Si combina con l'opsina della retina per formare la rodopsina, necessaria per la visione notturna.
Può agire come co-fattore nei sistemi enzimatici.
Necessaria alla crescita delle ossa, alla funzione testicolare, alla funzione ovarica, allo sviluppo dell'embrione, alla regolazione della crescita, alla differenziazione dei tessuti.
  • Prima che i sintomi da carenza di vitamina A si sviluppino sono necessari molti mesi di alimentazione carente di questa sostanza. La media delle persone ha una provvista di due anni di vitamina A depositata nel fegato.
  • Gli steroidi, prodotti dalla ghiandola surrenale, sono una parte della risposta naturale allo stress e alle funzioni immunitarie. Una ridotta produzione di questi importanti ormoni lascia il sistema immunitario in uno stato precario

 

La vitamina A si trova:  
Albicocche fresche Foglie di lattuga
Anguria Indivia cruda
Asparagi Melone
Broccoli Patate dolci
Carote Spinaci
Cavolo, verza Zucca gialla
Fegato Zucca invernale

  Effetti benefici supposti non dimostrati
Coopera nel controllo del glaucoma.
Ha un'attività anticancerogena.
Vigila contro gli effetti dell'inquinamento e dello smog.
Combatte lo stress.
Accelera la guarigione.
Aiuta a cancellare le macchie senili.
Combatte le infezioni.
Combatte le malattie della pelle.
Diminuisce la durata di alcune malattie.

Età RE
6-12 mesi 350 mcg
1-3 anni 400 mcg
4-6 anni 400 mcg
7-10 anni 500 mcg
Maschi  
11-14 anni 600 mcg
15-17 anni 700 mcg
18-29 anni 700 mcg
30-59 anni 700 mcg
60+ 700 mcg
Femmine  
11-14 anni 600 mcg
15-17 anni 600 mcg
18-29 anni 600 mcg
30-49 anni 600 mcg
50+ 600 mcg
Gravidanza 700 mcg
Nutrice 950 cmg