| Liposolubile | |
| Farina di grano intero | Olio di albicocche |
| Germe di grano | Olio di arachide |
| Margarina | Olio di germe di grano |
| Mandorle | Olio di oliva |
| Noci | Olio di semi di cotone |
| Noci di cartamo | Semi di girasole |
| Nocciole | |
Cura e previene la carenza di vitamina E nei neonati prematuri o in sottopeso.
Previene i processi di ossidazione dei radicali liberi nel corpo.
Agisce come agente anti-coagulante.
Protegge i tessuti contro l'ossidazione.
Promuove la regolare formazione dei globuli rossi.
| Come agisce questa vitamina: | |
La vitamina E è un costituente di molte pomate, unguenti e creme di bellezza. Non sono stati confermati gli effetti benefici, anche se probabilmente applicazioni locali non sono dannose. Possono essere necessarie parecchie settimane di trattamento prima che la sintomatologia carenziale migliori. La vitamina E può essere distrutta nella fase di congelamento. Il forte calore può distruggere la vitamina E. Evitate cibi fritti troppo a lungo negli olii che sono una sorgente naturale di vitamina E. La vitamina E funziona come anti-ossidante, previene l'azione della perossidasi sulle membrane delle cellule e protegge i globuli rossi del sangue dalla rottura. |
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| Necessitano una quantità addizionale: | |
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I soggetti con un introito
alimentare calorico e nutrizionale inadeguato o che richiedono un
incremento nutrizionale. Le persone anziane (sopra i 55 anni d'età). I soggetti che fanno abuso di alcool o altre droghe. I soggetti con malattie croniche logoranti, con stress prolungati o che hanno da poco subito un intervento chirurgico. I soggetti a cui è stata chirurgicamente rimossa una porzione del tratto gastrointestinale. I soggetti con gravi ustioni o lesioni. I soggetti ipertiroidei. |
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| Fabbisogni giornalieri raccomandati | |
| Età | RDA |
| 0-6 mesi | 3 mg |
| 6-12 mesi | 4 mg |
| 1-3 anni | 6 mg |
| 4-6 anni | 7 mg |
| 7-10 anni | 7 mg |
| Maschi | |
| 11-14 anni | 10 mg |
| 15-18 anni | 10 mg |
| 19-24 anni | 10 mg |
| 25-50 anni | 10 mg |
| 51+ | 10 mg |
| Femmine | |
| 11-14 anni | 8 mg |
| 15-18 anni | 8 mg |
| 19-24 anni | 8 mg |
| 25-50 anni | 8 mg |
| 51+ | 8 mg |
| Gravidanza | 10 mg |
| Allattamento 1-6 mesi | 12 mg |
| Allattamento + 7 mesi | 11 mg |
| Viene prescritta in caso di: | |
Cura la mastopatia fibrocistica del seno. Cura i disturbi circolatori delle basse estremità. Cura l'anemia drepanocitica. Cura l'intossicazione dei polmoni dovuta all'inquinamento dell'aria. Previene o allevia i disturbi dell'arteria coronaria. Migliora il rendimento sessuale. Aumenta la forza muscolare e la resistenza fisica. Guarisce le ustioni e le ferite. Ritarda l'invecchiamento. Previene la perdita dei capelli. Previene l'aborto. Cura la menopausa. Coopera contro l'infertilità. Cura le punture d'ape, le macchie senili sulle mani, le borsiti, le irritazioni da pannolino. Ha un'attività anticancerogena. Migliora il rendimento atletico. Cura la distrofia muscolare, la degenerazione cardiaca, l'anemia. Cura l'acne. Previene i disturbi della vista e dell'apparato polmonare nei bambini nati prematuramente e sottopeso. |
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